तीसा के बैंगलोर स्वयं सहायता समूह की एक बैठक का आयोजन किया गया। बैठक में मानसी, भरत, प्रमोद, राजकुमार, तरूणीधर और अनिमेष शामिल हुए। बैठक सुबह 8.15 बजे शुरू हुई। शुरूआत में 3 अभ्यास किए गए, जो हर बैठक में किए जाते हैं।
1. हल्की शुरूआती कसरत- हम सभी सदस्यों ने कुछ छोटे शारीरिक अभ्यास किए, जिससे शरीर को अन्य गतिविधियों के लिए तैयार किया जा सके। इन अभ्यासों के द्वारा शरीर के अंगों और जोड़ों को सक्रिय बनाए रखने में मदद मिलती है। व्यस्त दिनचर्या में पैदा हुई थकावट को दूर करने का यह एक छोटा सा प्रयास होता है। योग प्रशिक्षक तरूणीधर हर बार इस तरह के व्यायाम करने में हमारी सहायता करते हैं। एक अभिनेता के लिए स्वस्थ और स्फूर्तिदायक शरीर बहुत महत्वपूर्ण है। यदि शरीर पूरी तरह से तैयार या सक्रिय नहीं होगा, तो इसका नकारात्मक प्रभाव अभिनय पर पड़ेगा।
2. ध्वनि अभ्यास- आज हमने यह जानने की कोशिश किया कि डायफ्राम (छाती के नीचे वाला भाग) से किस प्रकार सांस ली जाती है। सांस कैसे अंदर और बाहर होती है। सभी ने इस अभ्यास को करने का प्रयास किया। कुछ लोगों के लिए यह एकदम नया अनुभव था, तो कुछ साथी इस अभ्यास को पहले से जानते थे। अभ्यास में सांस बाहर निकालते समय hhhh की ध्वनि बाहर आती है। साथ ही hhh की ध्वनि के साथ स्वर का उच्चारण करना शुरू किया। जो इस तरह था- “hhhhaaaaaaaaaaaaaa”, “hhhheeeeeeeee”… इस प्रकार 4 बार यह अभ्यास दोहराया गया।
3. खेल- हम लोगों ने एक खेल भी खेला। खेल का नाम है- जिप, जेप, जोप्प। खेल के बारे में अधिक जानने के लिए आप इंटरनेट पर खोज सकते हैं। यह मजेदार खेल है। मैं पहला व्यक्ति था जिसने खेल के दौरान अपना ध्यान खो दिया और खेल से बाहर होना पड़ा। इस खेल का अनुभव हम सबके लिए बहुत अच्छा रहा।
अब हम सबने कल सौंपे गए कार्य पर गतिविधि करने का फैसला किया। सभी लोगों से यह कार्य पूर्ण करके आने लिए कहा गया था-
